Alfa Psikoloji Destek Merkezi

Telefon: +90 (216) 550 94 95 Telefon: +90 (342) 231 93 73
E-Posta: info@alfapsikoloji.com

Panik atak çözüm tekniğimiz

Panik atak çözüm tekniğimiz

Panik atak kısa sürede çözülür mü?

Bana mail göndermiş bir danışanımız.  ' 15 Yıldan beri panik atak yaşıyorum ve 15 yıldan beri ilaç kullanıyorum.  15 yıldan beri ortadan kalkmayan, çözülmeyen, iyileşmeyen bir problem nasıl birkaç günde toplam 10 saatte ortadan kalkacak?' Bazı uzman arkadaşlarımızın da mailleri geliyor. ' Ben uzmanım, hekimim. Bu konuda  10 yıldan beri çalışıyorum, ilaç tedavisi uyguluyorum, psikoterapi uyguluyorum ama birkaç gün gibi kısa bir sürede panik atak yaşayan kişilerin bu sorundan kurtulacağına  inanmıyorum'.  Öncelikle şunu ayırt etmek lazım. Panik atak çözümüyle ilgili iki türlü yaklaşım vardır.

A- Semptomları yani belirtileri ortadan kaldırmaya yönelik çalışmalar.

B- Panik atağın nedenselliğini ortadan kaldırmaya yönelik çalışmalardır. Örneğin ilaç tedavisi panik atakta semptom kaldırmaya yönelik çalışmadır. 10 sene, 15 sene,  20 sene ilaç kullanırsınız. İlaç kullandığınızda herhangi bir sorun yaşamayabilirsiniz. Yada atakları hafif atlatabilirsiniz. Ama ilaçları bıraktığınız andan itibaren ataklar kaldığı yerden şiddetle devam edebilir. İlaç kullanma semptomları ortadan kaldırmaya yönelik bir panik atak tedavi yöntemidir. Nedenselliği ortadan kaldırmak içinse genelde psikoterapi süreci uygulanır. Bilişsel terapiler uygulanır. Davranışçı terapiler uygulanır. Nedenselliği ortadan kaldırmak uzun sürer. Peki bizim uygulamış olduğumuz 10 saatlik kısa süreli çözüm tekniklerinin özelliği nedir? Bizim uygulamış olduğumuz kısa süreli çözüm teknikleri her ikisini de yani hem semptomların hem de nedenselliğin ortadan kaldırılmasını kapsıyor. Danışanımız bize   'Panik atak yaşıyorum, kendimi çok kötü hissediyorum, bayılacağım,  çıldıracağım, kalp krizi geçireceğim,  hayattan zevk almıyorum, hayatın tadı, tuzu, anlamı yok,  niçin yaşadığımı bilmiyorum, daralıyorum, bunalıyorum' gibi şikayetlerle gelir. İşte uygulamış olduğumuz kısa süreli terapilerin birinci aşaması bu duygularla alakalı. Danışanlarımız yoğun şekilde duygusal travmalar yaşıyorlar. Duygusal boşalım teknikleri ile sıkıntı veren bu duygularını boşaltıyoruz.  İkinci süreçte de nedenselliği ortadan kaldırmaya yönelik çalışmalar yapıyoruz. Bu süre daha çok ev ödevi şeklinde oluyor. Kısa süreli terapi tekniğimizin çözüm yollarını üç aşamada anlatabiliriz.

A- Farkındalık terapisi: Panik atak yaşayan kişilerin en büyük şikayetleri; Baş dönmesi, vücudun değişik yerlerinde uyuşmalar, mide bulantısı, yanması, ekşimesi, görmede bulanıklık, sık sık idrara çıkma, ishal, kalp çarpıntısı, üşüme, terleme şeklindedir. Neden başınız dönüyor? Neden mideniz bulanıyor? Neden ellerinizde, kollarınızda, bacaklarınızda,  bedeninizin değişik yerlerinde uyuşmalar hissediyorsunuz? Bütün bu fizyolojik belirtilerin nedenleri ne? Bu nedenleri bilimsel bir kalıp içerisinde karşımızdaki kişiye anlatıyoruz. Çünkü panik atak vakaları neden kolunun uyuştuğunu, neden başının, döndüğünü, neden midesinin bulandığını, neden üşüdüğünü, neden terlediğini, neden kalbinin hızlı çarptığını bilmiyor. Bilmediği için de önyargılı bir şekilde bu belirtileri kalp krizi olarak yorumluyor. Kalp krizi geçirdiğini sanan bir kişi rahat olabilir mi? Öncelikle farkındalık bölümümüzde bir kaç saat bunların sebeplerini anlatıyoruz. Kişi bunu öğrendiği zaman 'ooh be ben hasta değilmişim' diyor. 'Ben kalp krizi geçirmeyecekmişim. Ben bayılmayacakmışım. Ben çıldırmayacakmışım', diyor. Çünkü panik atağın temelinde bilinmezlik vardır, belirsizlik vardır. Kişi bunları yaşar ama neden yaşadığını bilmez. Gitmiş olduğu uzman arkadaşlarımız da genellikle danışanlarımıza bunların sebebini anlatmazlar, ilaçları yazıp gönderirler.

B- Duygusal Boşalım: 'Kişi daralıyorum, bunalıyorum, kendimi çok kötü hissediyorum, kalbim sıkışıyor'  gibi duygusal belirtileri ifade eder. Peki bu durumda ne yapacaksınız? 'Kardeşim daralma... Sakin ol... Korkma... Üzülme' demeniz neyi çözecek? Ama herkes öyle der. Bu bir nasihattir. Biz psikolog olarak böyle demeyiz. Teknik öğretiriz. 'Korkuyor musun?' 'Evet' 'Al sana teknik' deriz. 'Daraldın mı' 'Evet' 'Al sana teknik uygula'. Terapinin bu aşamasında biz diğer uzman arkadaşların aksine ilaçtan farklı olarak duygusal boşalım tekniklerini öğretiyor ve uygulatıyoruz. Kendi tekniğimiz olan DBK (Duygusal Blokajları Kaldırma) tekniği var. Bu teknik çok etkili... 'Daralıyorum' diyen, 'bunalıyorum' diyen, 'kendimi çok kötü hissediyorum' diyen kişiye biz hemen bu tekniği uyguluyoruz. Bu tekniği uygulayan kişi 2-3 dakika içinde o olumsuz duygulardan arınıyor, kurtuluyor. Ayrıca danışanımıza bu tekniği yarım saat içerisinde öğretiyorum. Kişi bu tekniği öğrendiğinde, kendini sıkıntıdan, bunaltıdan, daralmadan kurtaracak tekniği her zaman kullanıyor. Daraldığı zaman uyguluyor, iki dakika sonra daralma duygusu kayboluyor. Korktuğu zaman uyguluyor, korku duygusu kayboluyor. Bunaldığı zaman aynı şekilde uyguluyor. Kendisini kötü hissettiği her zaman uyguluyor. Bu teknik tamamen duygulara özgü... Çünkü panik atakta bastırılmış olan,  bloke edilmiş bu duygular kişiyi çok rahatsız eder, yaşam kalitesini alıp götürür.

C- Bilinçaltı Çalışması: Üçüncü aşamada ise bilinçaltına atılmış olan bastırılmış olan travmatik olayların temizlenmesini gerçekleştiriyoruz. Neden? Çocukluğumuzdan beri sıkıntı yaşıyoruz. İçimize atıyoruz, bastırıyoruz. Bilinçaltı kovamız 20 yaşında,  30 yaşında, 35 yaşında, 40 yaşında doluveriyor. O anda basit bir olay yaşadığımızda bardağı taşıran son damla misali kova taşıyor ve biz kendimizi çok kötü hissediyoruz. Yaşadığımız her acı olay bilinçaltında kodlanıyor. Neden karanlıkta atak yaşıyorsunuz? Neden kapalı yerde atak yaşıyorsunuz? Neden uçak da atak yaşıyorsunuz? Neden daraldığınız zaman atak yaşıyorsunuz? Bunların hepsinin geçmişte yaşanmış olan olaylarla ilgili linkleri vardır. Örneğin kapalı bir yere girdiğinizde bilinçaltı hemen daha önce kapalı yerde yaşadığınız travmatik ilk olaya link veriyor. Hemen 10 sene öncesine gidiyorsunuz. İşte çözüm tekniklerimizin 3. aşamasında bilinçaltı çalışmalarımız var, yoğun olarak hipnoz çalışmalarımız var.  Bunu da evde yaptırtıyoruz. Hipnoz paket programlarımız var. Onları uygulatıyoruz. Kısa  süreli çözüm tekniğimiz genel itibariyle  toplam  10 saatten  meydana geliyor. Bunun ilk 5 saatini bir gün boyunca terapi şeklinde geri kalan 5 saatini de ikinci günde veriyoruz. Yani yapmanız gereken 2 gün zaman ayırmak. Bu 10 saatlik kısa sürede çözüm tekniğini öğrenen danışanlarımız % 95 ihtimal bir daha panik atak yaşamıyorlar. Yani panik atağın semptomları ortadan kalkıyor. Öğrenmiş olduğu tekniklerle de, duygusal boşalım teknikleriyle, bilinçaltı terapileriyle, bilişsel-davranışçı terapilerle günlük belirli sürelerle çalışarak panik atağın nedenselliğini ortadan kaldırıyor. Kısa bir zaman dilimi içerisinde panik ataktan kurtulabiliyor. Şimdiye kadar ben danışanlarımdan olumsuz bir tepki almadım. Uygulamış olduğumuz yöntemler, teknikler etkili bir teknik. Biz ne yapıyoruz? Teknik öğretiyoruz. Yoksa nefesimiz kuvvetli değil, üfürmüyoruz. Elimizde sihirli bir değnek yok, dokundurup sizi iyileştirmiyoruz. Kapalı bir kapıyı açmak isterseniz kapıyı açmanın birçok yolu var. Bir tanesi; kaba kuvvet kullanarak kapıyı açmak istersiniz. Omuz atarsınız, çok zorlanırsınız. Belki kapıyı açarsınız ama canınız yanar. 2-3 saat uğraşırsınız, sağınız solunuz morarır, kırılır. Bu kapıyı açma yollarından bir tanesidir. Başka bir yöntemde kapının koluna bastırırsınız, kapıyı açarsınız. Başka bir yöntemde kapının kilidini çevirirsiniz, anahtarını çevirirsiniz, kapıyı açarsınız. Biz kısa süreli terapide teknik uyguluyoruz. Danışanımıza bildiğimiz bütün teknikleri öğretiyoruz. Yani danışanımıza balık vermiyoruz, balık tutmayı öğretiyoruz. “Yapma, etme, tutma” demiyoruz. Biz gücümüzü tekniklerimizden alıyoruz. Uygulamış olduğumuz teknikler sonucunda kişi %  95 ihtimal düzeliyor, bir daha panik atak yaşamıyor. Her terapi tekniğinin başka tekniklere göre üstün yanları vardır. Örneğin; Gaziantep’ten İstanbul’a uçakla 1 saat 15 dakikada gidiliyor. Aynı yol otobüsle 15 saat sürüyor. Bu mesafeyi kara trenle 3 günde gelirsiniz. Bazı teknikler vardır ki kara tren gibidir. Bazı teknikler otobüs gibidir. Bazıları da uçak gibidir, sizi gideceğiniz yere en hızlı şekilde ulaştırır. Bizim tekniklerimiz tamamen psikolojiktir, tamamen bilimseldir, aynı uçak gibi hızlı çözümlere ulaştırır. Kısa sürede çok güzel sonuçlar elde edebiliyoruz. Uyguladığımız bu çözüm teknikleri ilaç tedavisinin rakibi ya da alternatifi değildir. İkisi bir arada uygulanabilir. Normal ilaç tedavisine devam eden danışanlarımız aynı zamanda bu çözüm tekniklerinden de faydalanabilirler.

Tags: kekemelik, panik atak, depresyon, vajinismus,  depresyon gaziantep, gaziantep panik atak, gaziantep vajinismus, gaziantep kekemelik, gaziantep psikolog, aile terapisi, cinsel terapi, sınav kaygısı, erken boşalma